Ba Duan Jin - mouvements

1 - Les 2 mains levées soutiennent le ciel pour réguler les 3 réchauffeurs

2 - Bander l'arc comme pour chasser un vautour

3 - Lever le bras, régler la rate et l'estomac

4 - Regarder en arrière pour équilibrer les 5 organes (le coeur, le foie, la rate, les poumons et les reins),  les 7 émotions (la colère, la joie, la tristesse, la peur, l'obsession, l'inquiétude, l'effroi).

5 - Tourner la tête et la queue pour éliminer la chaleur du coeur

6 - Agripper les pieds avec les mains pour tonifier les reins

7 - Serrer les poings en écarquillant les yeux pour renforcer le Qi et la force

8 - Soulever et baisser les talons pour guérir les maladies

Yi Jin Jing

Yi Jin Jing

Ba Duan Jin

Tai Ji Qi Gong

Tai Ji Qi Gong (mouvements)

Le Tai Ji Qi Gong se compose de 18 mouvements :

1 - Ouverture
2 - Ouvrir la poitrine et son coeur
3 - Balayer l'arc en ciel
4 - Ecarter les nuages
5 - Rouler les bras vers l'arrière
6 - Jouer au bateau sur le lac
7 - Jouer au ballon
8 - Tourner le corps et contempler la lune
9 - Pousser les mains en pivotant le corps
10 - Agiter les mains comme des nuages
11 - Pêcher en observant le ciel
12 - Pousser la vague
13 - Le pigeon déploie ses ailes
14 - Coup de poing vers l'avant
15 - L'oie sauvage prend son envol
16 - La grande roue
17 - Déraciner des arbres
18 - Appuyer les mains pour apaiser l'énergie

Wu Qin Xi (Les 5 animaux)