Ba Duan Jin - mouvements

1 - Les 2 mains levées soutiennent le ciel pour réguler les 3 réchauffeurs

2 - Bander l'arc comme pour chasser un vautour

3 - Lever le bras, régler la rate et l'estomac

4 - Regarder en arrière pour équilibrer les 5 organes (le coeur, le foie, la rate, les poumons et les reins),  les 7 émotions (la colère, la joie, la tristesse, la peur, l'obsession, l'inquiétude, l'effroi).

5 - Tourner la tête et la queue pour éliminer la chaleur du coeur

6 - Agripper les pieds avec les mains pour tonifier les reins

7 - Serrer les poings en écarquillant les yeux pour renforcer le Qi et la force

8 - Soulever et baisser les talons pour guérir les maladies

Ba Duan Jin

Ba Duan Jin (forme officielle)