Kang Yi Fang (1ère partie détaillée)

Kang Yi Fang

Da Wu

 

Ba Duan Jin - mouvements

1 - Les 2 mains levées soutiennent le ciel pour réguler les 3 réchauffeurs

2 - Bander l'arc comme pour chasser un vautour

3 - Lever le bras, régler la rate et l'estomac

4 - Regarder en arrière pour équilibrer les 5 organes (le coeur, le foie, la rate, les poumons et les reins),  les 7 émotions (la colère, la joie, la tristesse, la peur, l'obsession, l'inquiétude, l'effroi).

5 - Tourner la tête et la queue pour éliminer la chaleur du coeur

6 - Agripper les pieds avec les mains pour tonifier les reins

7 - Serrer les poings en écarquillant les yeux pour renforcer le Qi et la force

8 - Soulever et baisser les talons pour guérir les maladies

Yi Jin Jing

Yi Jin Jing

Ba Duan Jin

Tai Ji Qi Gong

Tai Ji Qi Gong (mouvements)

Le Tai Ji Qi Gong se compose de 18 mouvements :

1 - Ouverture
2 - Ouvrir la poitrine et son coeur
3 - Balayer l'arc en ciel
4 - Ecarter les nuages
5 - Rouler les bras vers l'arrière
6 - Jouer au bateau sur le lac
7 - Jouer au ballon
8 - Tourner le corps et contempler la lune
9 - Pousser les mains en pivotant le corps
10 - Agiter les mains comme des nuages
11 - Pêcher en observant le ciel
12 - Pousser la vague
13 - Le pigeon déploie ses ailes
14 - Coup de poing vers l'avant
15 - L'oie sauvage prend son envol
16 - La grande roue
17 - Déraciner des arbres
18 - Appuyer les mains pour apaiser l'énergie

Wu Qin Xi (Les 5 animaux)

Les 18 exercices de santé

L'alimentation selon la Médecine Chinoise

http://sionneau.com/medecine-chinoise/articles/les-proprietes-medicinales-des-aliments

Se détendre régulièrement

Parcourir son corps de la tête au pied pour relâcher les tensions.

Cette pratique simple peut se faire à tout moment de la journée et à peu près n'importe où. Notre corps a tendance à accumuler les tensions sans que nous en ayons conscience avec pour conséquence une diminution de notre énergie dans la vie quotidienne et également dans notre sexualité. Le corps est chargé de beaucoup de tensions, subtiles ou moins subtiles. Quand vous faites l'amour, quand vous êtes assis, quand vous marchez quand vous conduisez, etc... Parcourez a intervalles réguliers votre corps de la tête au pied, des pieds à la tête, en détendant consciemment et délibérément toutes les zones de tension que vous rencontrez.

Voici les endroits classique où se placent les tensions inconscientes :
1. Autour de la bouche
2. Au niveau de l'articulation entre les mâchoires (articulation temporo-mandibulaire)
3. Dans le cou et les épaules
4. Au niveau du plexus solaire (la région situé sous le V renversé formé par la cage thoracique)
5. Dans le ventre
6. Dans les pieds

Extrait de 'Slow sex' de Diana Richardson

Tai Ji Yang Sheng Zhang - Master Ma Yongzhi

Créativité ?

"Nous pourrions tous être créatifs si nous pensions moins aux obligations et à la réussite de notre vie sociale; si nous nous intéressions plus à nos forces cachées et aux facultés qui sont en nous. Nous

programmons tout avec notre intellect, au lieu de faire confiance à notre coeur. Nous nous laissons abuser par des plans vulgaires et des objectifs superficiels. Nous ne voyons pas ce qui est tout proche, nous n'entendons pas les chuchotements de notre coeur, étouffés par le bruit de nos voix. Les éblouissantes couleurs du jour nous aveuglent. Nous suffoquons sous la pression de nos vies trépidantes. Nos désirs insatiables nous font palpiter le coeur et bouillir le sang. Nous sommes sourds à la musique venue des autres sphères, fermés aux grandes visions, insensibles aux mystérieuses vibrations. Et le fleuve de l'éternité nous dépasse pour retomber dans l'infini d'où il vient."

Lama Govinda

Méditation Ch'an

- Savez vous comment regarder une fleur ?
Je lui réponds :
- Bien sûr, je sais regarder une fleur !
- Non, vous ne savez pas. Vous ne regardez une fleur qu'avec la vue. Vous devez laisser la fleur vous regarder. Ainsi elle arrive à nourrir votre esprit... Alors la distance et la division entre le sujet et l'objet n'existent plus. Entre celui qui regarde et la fleur, plus de différence, plus de distance. L'objet qui est regardé et celui qui regarde sont réunis.

Nan Huai Chin

Méditation

Notre esprit est constamment actif, sautant sans cesse d'une pensée à une autre, d'une émotion à une autre.
Entrer en contact avec l'intelligence non localisée, l'âme universelle qui réside en nous et qui fait partie de nous tous, exige que l'on trouve un chemin pour passer au delà du brouillard des pensées distrayantes qui habituellement nous la cachent.

Lutter pour nous frayer un passage à travers cette barrière ne nous sert pas davantage que nous battre pour mieux sortir d'un véritable brouillard.

Si vous voulez voir de l'autre côté de la rue par un jour brumeux, rien que vous puissiez faire physiquement. Vous devez attendre, patiemment et calmement, que la brume se lève et s'en aille d'elle-même. De temps à autre, une échappée claire apparaitra et vous pourrez entrevoir ce qu'il y a plus loin.

La même chose vaut pour les pensées. Si nous sommes tranquilles, nous rencontrons des instants de pur silence - des "brèches" entre les pensées - et à travers ces brèches, nous pouvons entrevoir le niveau plus profond de l'âme. Chaque aperçu accroît notre compréhension, et notre conscience finit par s'élargir.

Le but de la méditation est d'arrêter de penser pendant un moment, d'attendre que le brouillard de la pensée se dissipe et d'apercevoir l'esprit à l'intérieur. Pour la plupart des gens, contrôler le torrent des pensées est très difficile. Les débutants peuvent parfois se sentir très frustrés, mais la frustration n'est rien d'autre qu'une pensée supplémentaire, une autre émotion gênante. L'objectif est de libérer toutes les pensées, tranquillement, passivement.

Extrait de "Le livre des coïncidences" de Dr Deepak Chopra

Tai Ji Yang Sheng Zhang

Les 12 mouvements du Daoyin YangSheng Gong Shi Er Fa

Ouverture

1. Mise en marche du Qian-Yuan
2. Les poissons Yin et Yang suspendus
3. Le vieux coursier couché à l'écurie
4. Jichang transperce le pou
5. Se courber pour épousseter ses bottes
6. Le rhinocéros regarde la lune
7. La fleur de lotus émerge de l'eau
8. Le coq d'or annonce l'aube
9. Les oies sauvages se posent sur la grève
10. La grue blanche sur les nuages
11. Le vol gracieux du phénix
12. Moissonner et refermer le Qi dans le Guiyuan

Fermeture

Shi Er Duan Jin (12 pièces de Brocard)